gainer 2

[...] się przystopować. Przeciwskazania medyczne : Od zawsze dokucza mi bark który mi lekko przeskakuje, ale w większości ćwiczeń nie odczuwam dyskomfortu. Zażywane suplementy : gainer z kreatyną Ostatnio przerabiany plan: FBW sakera dla początkujących druga wersja. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad - 120kgx5, MC - 130kgx5, Wyciskanie [...]

I Posiłek (po przebudzeniu) Mleko 3,2 % 300 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Oliwa z oliwek 10g Łącznie B: 26 T: 46 W: 78 kcal 833 II posiłek ( w szkole i nie bede specjalnie cudował z noszeniem piersi dlatego rozwiazałem to w ten sposob) Chleb zytni razowy 120g + rzodkiewka + sałata Poledwica z indyka 60g Ser gouda 40 g Masło 15 g Banan [...]

zastrzyków sie boisz gainer niecałe 2 kg a ty tyjesz 8 weź ty sie zastanów od czego przybrałes na wadze i zmien konto bo nikt ci tu nic nie rozpisze

Moje propozycje (sam tak jadam): 1. Chleb razowy z piersia z kurczaka 2. Chleb razowy z serem twarogowym chudym 3. Ryz/makaron z serem twarogowym chudym 4. Gainer 5. Ryz z piersia z kurczaka Do tego omega-3

źle się wyraziłem Bcaa aminokwasy kreatyna gainer te są potrzebne rozkład tragedia ja bym zrobił tak pon wyciskanie ciężko i ćwiczenia pom śr barki siłowo i plecy piątek wl lekko bic w superseriach z leciutkim tricem 2 cw Zmieniony przez - szasz w dniu 2011-12-02 17:48:31

4.ok.20 po treningu bialko+gainer i moze banan banan juz zbedny 5.posiłek po treningowy ok. 20:45 *35g miodu z woda *tuna pucha *ser biały 80g *łyżka dżemu *orzechy 20 gram wszystko co masz to wywal,tu powinny byc weglowodany zlozone np.ryz/makaron,bialko szybkowchlanialne np.piers/chuda wolowina lub tunczyk z wody,i troche warzyw bez tluszcy [...]

w pierwszym posiłku nie ma białka , ten twoj gainer tez taki słaby :P , godzina 19.20 - brak tłuszczy i ten chleb z rama :Dbym zamieniał np w 2 ,3 posiłku , ostatni posiłek troche wiecej tego twarogu:) i mozesz dodac łyzeczke oliwy

Myślę, że jak będę się dobrze odżywiał to nie schudnę. Może jakiś gainer sobie kupię jeszcze, bo naprawdę pływanie potrafi spalić. Jakiś tydzień temu jak byłem z ciekawości sprawdziłem przed wejsciem do wody ile ważę. Następnie zważyłem się jak wyszedłem z wody zmęczony. Efekt: 2,5 kg mniej. :)

policz to wszystko bo tak to ciężko cokolwiek napisać gainer tylko potreningowo chyba że chcesz się zalać fatem jak skończysz gainera zacznij białko wpc - nie 2 na raz bo to nie ma sensu mało zdrowych tłuszczy Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-08-31 21:24:58

tak wiem ale jem sporo i dotego jadłem gainer musli mega mass 4000 i przytyłem potymn z 2 kg a zjadłem z 10 kg tego i lipa w wiekszych dawkach niz pisało kolega mi powiedział ze mam cos z tarczyca robiłem badania i niby ok cos z genami mam po ojcu bo jest niski itp mama taksamo mała

czesc Ostrowia moze byc Xpand ok ale na 1 puszce cyklu nie zrobisz kup przynajmniej 2 albo polacz XP+HP jak masz sianko lub XP+CP lub jak mniej choc efekty wcale nie gorsze XP+mono Mass XXL ok dobry gainer Omega np. Gold Omega3 - Olimp lub Trec Omega 3-6-9 dokup Daily Formula (witaminy) z Universala bardzo ekonomiczne ZMA tak jak piszesz apteczne

[...] ale gdybyś bral coś wcześniej na 1 raz mono kopnie cię tak samo/podobnie jak stack więc niema poprostu sensu kupowania lepszych produktów ;> ps witaminki itp możesz brać zawsze :D PS możesz kupic gainer/bialko wg braków w diecie lecz jeśli takowych nie masz to niema zbytnio sensu Zmieniony przez - Cpuneq w dniu 2009-05-26 21:56:14

Witam I Mleko 2% Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki/morele Jajko ------------------------------------------------- II(w szkole) Chleb razowy Ostatecznie szynka najlepiej mięcho Masło Warzywa ------------------------------------------------- III (przed treningiem) Pierś z kurczaka Ryż brązowy Warzywa, owoce [...]

[...] i uważam ją za suplement w 100% zbędny. Kreatynę - zapodaj właśnie za pewien czas gdy już nie będzie tak różowo (zastój). 2. Dorzucić można by bcaa, o3, zma, białko, gainer - wszystko w zależności od tego co jest Ci konkretnie potrzebne. Natomiast moją opinię na temat tego co wyrzucić już znasz (pkt.1). 3. Aktualnie niema takiej [...]

1. W jakim celu? 2. Carbo to sam cukier, gainer to cukier z dodatkiem białka - lepiej skup się na normalnym jedzeniu zamiast wyrzucać kasę w błoto, kreatyna przy tym stażu też out 3. J/w

kreatyna 5 - 10g na dobę, w 1 - 2 porcjach po 3 - 5g na dawkę. Korzystnie okolotreningowoi i/lub rano tauryna - 1 - 3g do porcji kreatyny, ew przed ipo treningu witaminy - wgetykiety omega - wg etykiety gainer i bialko - wg indywidualnych braków / wg zalozen diety

Witam mam pytanie Qmpel wzial po treningu 4 mega capsy kreatyny olimpu , 4 mega capsy GLUTAMINY tauryne zjadl 1 tabletke metanabolu albo 2 a potem wypil gainer wyszedl na dwor pozniej i dusznosci jakis dostal mowil ze czul jakby polykal powietrze i ono mu do serca docieralo i prawie zemdlal wie ktos o co chodzi? :/ kiedys mial tak tez czesto ale [...]

A z suplementów to jedynie Gainer, Proteina, cyklicznie zwykły monohydrat kreatyny. Sorry za 2 posty. Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2014-02-23 17:52:30

[...] lepszego do 100zł max na moc + libido i , żeby w razie co było porównywalne z taką ilością co tutaj. ---------------------------- No wiedzy o innych odżywkach niż białko i gainer nie mam , gdyż tylko je brałem. Słuchaj a czemu takiego Tribulusa nie warto kupować skoro ma tyle dobrych opinii i ponoć naprawdę pobudza ? Ja wiecznie mam problem z [...]

kup jakiegos gainera mass xxl,vitalmax1 albo 2,mct gainer,gain bolic mozesz spróbowac z kreatyną do tego carbo jesli masz braki w diecie to jakies białeczko